4 regole fondamentali per depurare il nostro organismo e alimentazione consigliata!

Guarda il video del nostro dott. Marco

E segui l’alimentazione consigliata della nostra nutrizionista di fiducia: dott.ssa Germana Testini:

COLAZIONE:

Frullato di frutta e verdura gr. 200 o Succo di mela gr. 200

Fiocchi di Avena gr. 30 o pane integrale gr. 50

Noci Pecan gr. 15

SPUNTINO:

Ananas gr. 150 (frutta da preferire ananas, kiwi, agrumi, mele)

PRANZO:

Insalata di miglio gr. 80 con verdure di stagione, uva passa, frutta secca.

oppure minestre o zuppe di orzo, farro, riso integrale con verdure di stagione.

Olio extravergine d’oliva 2 cucchiaini

MERENDA:

Mela imperatore gr. 150 (frutta da preferire ananas, kiwi, agrumi, mele)

CENA:

Zuppa di legumi gr. 80 (peso secco)

oppure carne bianca magra gr. 120

oppure pesce azzurro magro gr. 180

Contorno di spinaci, broccoli, cavolfiore, cavolo o radicchio preferibilmente

Pane integrale gr. 60

Olio extravergine d’oliva 2 cucchiaini

CONSIGLI

  • Utilizzare spezie (come cannella, curcuma) ed erbe aromatiche (come maggiorana, basilico, prezzemolo, salvia, origano, rosmarino, ecc).
  • Bere almeno 2 litri di acqua al giorno per idratare il corpo.
  • Evitare fumo e alcool.
  • Consumare 5 porzioni di frutta e verdura.
  • Consumare cereali integrali.
  • Parliamo di alimentazione consigliata e non di dieta, in quanto i nostri organi sono già deputati all’eliminazione delle tossine dall’organismo; i cibi consigliati ci aiutano a dare una mano ai nostri organi.

Vuoi approfondire l’argomento?

Prenota un appuntamento in studio con la Dott.ssa G. Testini, Biologa Nutrizionista.
Recapito: 348 9115624
Indirizzo: Viale Regina Margherita 97/A

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s